风湿必吃十大食物名单如下：高维生素食物、高蛋白食物、高钙食物、菌类食物、富锌食物、高纤维食物、低脂食物、除湿食物、全谷物、降尿酸食物，下面请看榜单详细内容。

十大增肌食物名单如下：牛肉、鸡蛋、奶酪、鸡胸肉、甜菜、三文鱼、全谷物、虾仁、杏仁、牛油果，下面请看榜单详细内容。