睡眠不是一道可以强行关机的开关，而是一扇只能从里面打开的门。每一个失眠的夜晚，你越是用力推，那扇门就关得越紧。真正有效的助眠方法从不是“努力睡觉”，而是用一系列精准的生理与心理策略，让那个紧绷的“我”暂时退场——用鼻腔的缓慢呼气告诉迷走神经“现在安全了”，用逐渐下降的体温向大脑提交进入睡眠模式的申请，用一段白噪音在听觉皮层上铺开一层隔绝思绪乱流的声音屏障。以下十种方法，是全球睡眠医学与临床实践反复验证过的最强助眠武器库。它们的共同原则只有一条：不追睡眠，让睡眠来追你。下面跟着榜中榜编辑一起来看看详细名单吧！

在自然界激烈的生存竞争中，有一群动物偏偏以“懒”闯出了一条生路。它们或每天酣睡20小时以上，或把动作放慢到近乎静止，甚至为了节约能量甘愿以难吃的有毒树叶为生。从以“懒”命名的树懒，到吃到睡着的考拉，再到靠“装死”偷懒的负鼠，这些动物将能量守恒定律贯彻到了极致，把“躺平”变成了一门艺术。下面跟着榜中榜编辑一起来看看详细名单吧！

针对比较严重的睡眠问题，一般要用药治疗，那么，有助眠功效的西药都有哪些？十大安神助眠西药有谷维素片、氯美扎酮片、乙酰天麻素片、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片、地西泮、阿戈美拉汀片、盐酸多塞平。小编提醒，大多数安神助眠西药是针对失眠症治疗的，属于处方药，本文榜单仅供参考，具体用药一定要在医生指导下使用。

长期睡眠不好容易出现焦虑、烦躁、紧张、易怒、抑郁等不良情绪，还很影响身体健康，影响日常生活。除了自我调整外，还可以吃一些促进睡眠的中成药，那么什么中成药能安神助眠？下面小编为大家推荐十大助眠中药制剂，包括安神补脑液、枣仁安神胶囊、静心口服液、舒肝解郁胶囊、解郁安神颗粒、百乐眠胶囊、脑心舒口服液、乌灵胶囊等，一起来了解下吧。

十首适合睡前听的歌曲名单如下：the sound of silence、Weightless、Thinking Out Loud、宝贝-张悬、摇篮曲（勃拉姆斯）、梦幻曲、雨的印记、这世界那么多人、安河桥、夜的钢琴曲，下面请看榜单详细内容。

十大助眠食物名单如下：牛奶、蜂蜜、香蕉、燕麦、核桃、菠菜、南瓜、百合、葵花籽、樱桃，下面请看榜单详细内容。

能促进睡眠的10种中药材名单如下：柏子仁、百合、酸枣仁、远志、合欢皮、夜交藤、茯神、琥珀、龙骨、珍珠母，下面请看榜单详细内容。

能助眠安神的10款药膳名单如下：柏子仁炖猪心、首乌灵芝粥、酸枣仁粥、远志枣仁粥、桂圆莲子汤、五行养心粥、瘦肉莲子羹、百合绿豆乳、核桃芝麻散、牛奶燕麦片，下面请看榜单详细内容。

世界十大睡眠最少的动物名单如下：海豚(没睡过觉)、长颈鹿(1.9小时/天)、马(2.9小时/天)、猴子(3.1小时/天)、非洲象(3.3小时/天)、绵羊(3.8小时/天)、牛(3.9小时/天)、狍子(3.9小时/天)、亚洲象(3.9小时/天)、山羊(5.3小时/天)，下面请看榜单详细内容。

十大最能睡的动物名单如下：棕蝠(19.9h/天)、考拉(22h/天)、树懒(20h/天)、负鼠(18h/天)、睡鼠(18h/天)、巨型犰狳(18.1h/天)、巨蟒(18h/天)、枭猴(17h/天)、老虎(15.8h/天)、松鼠(14.9h/天)，下面请看榜单详细内容。