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一、沃库塔
上榜理由：三十年流失近七成人口，煤炭之都的全面衰退。
沃库塔曾是北极圈内的煤炭之都，1980年代末人口超过21万，如今仅剩约7万。13座煤矿中9座已关闭，极夜持续数月，冬季气温低至零下50度，食品价格却与莫斯科持平。房屋地基因永久冻土融化而开裂，基础设施加速崩坏。最令人唏嘘的是，当地公寓已无法出售，业主只能无偿交给政府，因为根本没有人愿意买。
二、诺里尔斯克
上榜理由：世界最污染城市之一，极寒与孤立加速人口外流。
诺里尔斯克是全球污染最严重的城市之一，冶金厂的排放使积雪变黑、水体变红。冬季气温降至零下60度，城市与大陆之间没有陆路连接，只能依靠航空和破冰船。尽管当地薪资远高于全国平均，但居民的平均寿命比俄罗斯其他地区低约十年，呼吸道疾病和癌症发病率居高不下。
三、下诺夫哥罗德
上榜理由：俄罗斯大城市中萎缩最快，三十年人口降幅达11.8%。
下诺夫哥罗德曾是苏联重要的军工与科研中心，但自1990年代以来，人口从约144万降至127万以下，降幅达11.8%，在全球大城市萎缩榜上位列前茅。主要原因是军工订单锐减后缺乏替代产业，年轻工程师和技术工人大量流向莫斯科和圣彼得堡。城市虽仍保留着克里姆林宫与伏尔加河畔的壮丽景观，但人口流失的趋势尚未见底。
四、萨拉托夫
上榜理由：人口降幅11.5%，伏尔加河畔老工业城市的持续失血。
萨拉托夫是伏尔加河下游的重要港口和工业城市，人口从1990年的90.1万降至2025年的不足80万，降幅达11.5%。当地以机械制造和化工为主，苏联解体后多数企业萎缩或倒闭，就业机会大幅减少。年轻人离开后多不再返回，城市的老龄化程度明显高于全国平均。
五、萨马拉
上榜理由：人口降幅10%，航空航天工业城的结构性衰退。
萨马拉是俄罗斯航空航天工业的重要基地，曾生产著名的“联盟号”火箭。但军工转型困难，民用产业未能填补空缺，人口从1990年的124万降至约112万。城市中心仍保留着苏联时期的宏大建筑群，但住宅区空置率持续上升，年轻人更倾向于前往莫斯科或圣彼得堡寻找机会。
六、车里雅宾斯克
上榜理由：五年流失约十万人口，乌拉尔工业重镇的生态危机。
车里雅宾斯克是乌拉尔地区的冶金和机械制造中心，但工厂排放使城市常年笼罩在烟雾之中，重金属污染严重。过去五年间人口从120万降至约110万，流失速度在大城市中位居前列。年轻家庭尤其倾向于迁往生态环境更好的地区，甚至愿意接受更低的薪资以换取健康和安全感。
七、马格尼托哥尔斯克
上榜理由：从44万降至约40万，单一产业城市的典型困境。
马格尼托哥尔斯克整座城市围绕一座巨型钢铁厂建立，鼎盛时期人口超过44万，如今已降至40万以下。钢铁厂提供了稳定就业，但空气污染极其严重，空气中常年弥漫着粉尘和重金属颗粒。年轻人不愿在这样的环境中养育下一代，而城市缺乏其他产业来留住受过高等教育的毕业生。
八、奥姆克
上榜理由：十年减少约八万人，西伯利亚首府逼近百万人口红线。
奥姆克是西伯利亚重要的科学和教育中心，拥有多所大学和科研机构。但毕业生留在本地就业的比例持续走低，十年间人口减少约八万，已逼近百万人口的门槛线。低薪资、老化的交通系统和缺乏活力的城市环境是主要推力，年轻人毕业后大多选择前往莫斯科、圣彼得堡或新西伯利亚。
九、伊万诺沃
上榜理由：从44万骤降至不足36万，纺织业崩溃后的城市空心化。
伊万诺沃曾被誉为“俄罗斯的曼彻斯特”，纺织业繁荣时期人口超过44万。苏联解体后纺织厂大规模关闭，城市失去核心产业，又未能培育出替代经济部门。如今人口已降至不足36万，年轻人外流尤其严重，伊万诺沃到莫斯科的火车上挤满了求职者。专家预测，若不采取干预措施，这座城市在本世纪末可能几乎空心化。
十、佩韦克
上榜理由：从五千余人降至不足两千，世界最北城市的缓慢消逝。
佩韦克是俄罗斯最北端的城市，位于楚科奇自治区，以采金和北极航运为经济支柱。由于气候极端恶劣、物价高企且完全没有高等教育资源，年轻人一旦离开便不再回来。2010年以来人口从约五千人降至不足两千人，当地学校和医院因生源不足而面临关闭。这座北极圈内的孤城，正在经历一场无声的消退。
