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1. 闻香蕉/青苹果减肥法
芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会实验发现，当人饥饿时闻香蕉或青苹果，大脑会产生"已进食"的错觉。数据显示，每天闻3次以上的人，平均每月可减少2.4公斤体重。
2. 蓝色餐具抑制食欲法
《消费者研究杂志》实验证实，使用蓝色餐盘可使进食量减少22%。因为蓝色在自然界中很少出现在食物上，大脑会下意识产生排斥反应。
3. 辣椒泡澡燃脂法
日本学者发现，在42℃热水中加入辣椒素泡浴，能使人体核心温度升高1.5℃，持续消耗热量。每周3次，每次20分钟，可多燃烧300卡路里。
4. 左手吃饭减肥法
美国南加州大学研究显示，非惯用手进食会使进食速度降低30%，每餐平均少摄入100卡路里。因为动作不协调会增强饱腹感信号。
5. 冷冻脂肪细胞法（非医美）
每天饮用500ml冰水可使身体消耗80卡路里热量来升温。更极端的是，《肥胖》期刊证实，用冰袋冷敷腹部1小时，能减少27%的皮下脂肪细胞活性。
6. 薄荷味牙膏抑制食欲法
威灵顿大学研究发现，薄荷味会降低人们对甜食的渴望。刷牙后1小时内，零食摄入量减少45%。建议每天刷牙3-4次强化效果。
7. 餐前照镜子减肥法
《健康心理学》杂志实验显示，在餐厅镜子前用餐的人，会少点22%的高热量食物。自我形象审视会激活大脑的节制机制。
8. 低温睡眠减肥法
美国国立卫生研究院指出，卧室温度保持在19℃时，人体会激活棕色脂肪，一晚上多燃烧400卡路里。注意要裸睡效果更佳。
9. 吃辣流汗减肥法
辣椒素可使人体代谢率提升23%，持续3小时以上。剑桥大学数据显示，每天摄入1克辣椒粉，一年可减重4.5公斤（不改变其他饮食）。
10. 嚼口香糖散步法
日本早稻田大学研究发现，边嚼无糖口香糖边快走，心率比普通步行高15%，每小时多消耗150卡路里。因为咀嚼动作会带动更多肌肉群。
