秋意渐浓，肠胃最先感知季节的更迭。当冷空气刺激胃壁，加之秋燥耗伤胃阴，原本脆弱虚寒的肠胃便更容易出现隐痛、反酸与消化不良。本榜为你精选十种温和养胃的秋季杂粮，它们不是粗粝难消的“刮油利器”，而是像小米、山药、南瓜这样质地绵软、性质甘平的守护谷物。每一味杂粮都可以轻松融入每日的三餐，在蒸煮熬炖中释放出黏糯的胶质与温和的能量，给脆弱肠胃最妥帖的包裹与修复。下面跟着榜中榜编辑一起来看看详细名单吧！

中国十大荞麦产地名单如下：凉山苦荞麦、定边荞麦、昭通苦荞、‌翁牛特荞麦、盐池荞麦、庆阳荞麦、威宁荞麦、库伦荞麦、固阳荞麦、红山荞麦，下面请看榜单详细内容。

中国十大红米产地名单如下：盘州红米、井冈红米、哈尼梯田红米、象州红米、新晃侗藏红米、洋县红米、宁蒗高原红米、遂溪海红米、麻斜软红米、房县冷水红米，下面请看榜单详细内容。

十大减肥粗粮名单如下：糙米、藜麦、薯类、甜玉米、魔芋、小米、粳米、黑米、荞麦、燕麦，下面请看榜单详细内容。

最受欢迎的10种养生豆名单如下：黑豆、红豆、绿豆、豌豆、花生、大豆、白扁豆、赤小豆、四季豆、蚕豆，下面请看榜单详细内容。

十大营养杂粮粥名单如下：薏米燕麦粥、黑米黑豆粥、红豆黑米粥、薏仁绿豆粥、芡实薏仁粥、黑豆燕麦粥、淮山糙米粥、红豆红枣粥、黑米淮山粥、荞麦百合粥，下面请看榜单详细内容。

最受欢迎的10种养生粥食材名单如下：山药、百合、茯苓、核桃、桂圆、板栗、红枣、黑芝麻、枸杞、桃仁，下面请看榜单详细内容。

十大养生五谷杂粮名单如下：糯米、血糯米、黑米、燕麦、小米、紫米、糙米、薏米、荞麦、红米，下面请看榜单详细内容。