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1、薄荷柠檬绿茶
上榜理由：薄荷清凉，柠檬生津，绿茶清热提神，三者搭配是8月最爽口的家常凉茶。
取绿茶3克，新鲜薄荷叶几片，柠檬两片，用80℃左右热水冲泡，待茶汤稍凉后饮用。薄荷的凉感从喉咙蔓延，柠檬酸香打开味蕾。午后困倦、口干舌燥时喝一杯，比冰饮更解暑，也不伤胃。
2、金银花菊花茶
上榜理由：金银花清热，菊花明目，是夏季经典降火组合，适合户外暴晒后饮用。
金银花3克、杭白菊5朵，沸水冲泡。汤色淡黄，香气清苦回甘。感觉喉咙发干、眼睛酸胀时喝，能帮助身体清一清热。脾胃虚寒者少放金银花，可加两片甘草调和。简单一杯，缓解燥热带来的头昏与不适。
3、乌梅陈皮饮
上榜理由：乌梅酸甘生津，陈皮理气化湿，是酸梅汤的简化版，特别适合没胃口、口干黏腻时喝。
乌梅3颗、陈皮一小片、冰糖少许，加水煮15分钟或焖泡20分钟。酸香中带陈皮的果香，温饮最舒服。它不像冰镇酸梅汤那样刺激，而是慢慢生津，把暑气从身体里带出来。饭后喝还助消化。
4、荷叶冬瓜茶
上榜理由：荷叶清暑化湿，冬瓜利水消肿，是8月湿重困倦时的“轻身茶”。
取干荷叶3克、冬瓜皮几片，洗净后加水煮10分钟，滤出饮用。茶汤有淡淡清香，微微回甘。适合早晨脸肿、下午腿沉、舌苔厚腻的人。不加重糖，味道清淡，是暑湿季节很家常的一杯。
5、竹叶麦冬茶
上榜理由：淡竹叶清心除烦，麦冬润肺生津，适合8月心烦、口干、睡不安稳时饮用。
淡竹叶3克、麦冬5粒，沸水冲泡。茶味极淡，有一丝甘润。晚上睡不好、白天心里像有火的人，可以把它当日常茶饮。麦冬嚼着吃也能生津。整体温和，不苦不寒，老人也能适量喝。
6、西瓜翠衣茶
上榜理由：西瓜皮外层清暑热、生津液，是夏日吃瓜后的“零成本”消暑茶。
吃完西瓜后，把翠衣切成细条，与几片金银花或薄荷同煮5分钟。茶汤清亮，有淡淡西瓜香。它利尿不伤阴，适合8月出汗多、小便黄、身上发热时喝。注意西瓜要洗净外皮，煮前去掉残留红瓤。
7、绿豆衣甘草茶
上榜理由：绿豆衣清热解暑，甘草和中，比绿豆汤更轻巧，适合办公室冲泡。
取绿豆衣一小把、生甘草2片，沸水焖泡10分钟。汤色淡绿，味甘微香。8月天热，喝它能缓解皮肤发痒、心烦口渴。甘草的甜味自然，不用加糖。脾胃虚寒的人可以加一片生姜，平衡凉性。
8、桑叶菊花决明子茶
上榜理由：桑叶清肺润燥，菊花清肝，决明子润肠，是空调房待久后头昏眼干的选择。
桑叶3克、菊花3朵、炒决明子5克，沸水冲泡。味道稍苦，可加少许冰糖。长时间看屏幕、吹空调，眼睛干涩、头部发紧时喝一杯，帮助清头目、缓解燥热。决明子有通便作用，容易腹泻者少放。
9、茉莉薄荷茶
上榜理由：茉莉花理气安神，薄荷清凉，香气能缓解暑热带来的烦躁。
茉莉花茶3克，加两片薄荷叶，80℃水冲泡。茉莉花香与薄荷凉意一起散开，闻着就舒服。午后心浮气躁、不想说话时喝，像给情绪降温。可反复续水，越泡越清甜。适合放在手边慢慢喝。
10、酸梅汤（家常版）
上榜理由：乌梅、山楂、甘草、陈皮煮出的经典酸梅汤，生津止渴，是8月全家都爱的消暑茶饮。
乌梅5颗、山楂干5片、甘草2片、陈皮一小块，加水煮30分钟，放冰糖调味。晾至常温饮用，比瓶装更天然。酸酸甜甜，开胃消食，出汗多时喝一碗，能迅速补充津液。怕凉的人可温饮，同样舒服。它既是茶饮，也像一碗夏日的安慰。
