富含色氨酸的食物

神经衰弱这种心理疾病如果不能够得到足够的重视，轻则精神活力下降、影响睡眠，重则情绪不稳定，易激动、烦躁，还可能导致生理功能紊乱，影响人们的正常生活。出现轻度的神经衰弱症状可以通过吃一些富含色氨酸的食物来进行调理，如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、黑芝麻、玉米等。色氨酸在人体内可以代谢生成5—羟色胺，这种物质可以帮助抑制中枢神经的兴奋度，让人产生疲倦感，还能在人体中进一步转化生成褪黑素，起到镇静作用。