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1. 把水果当饭吃，尤其是西瓜和柿子
推荐理由：秋瓜坏肚，寒凉水果直接浇灭脾胃阳气，肺失去滋养的源头。
秋天的水果摊依然琳琅满目，但西瓜、甜瓜、柿子这些寒凉之物，在秋季应该严格限量。脾胃是肺的母亲，脾胃受寒，运化水湿的能力下降，肺得到的津液供应就断了。这就是为什么有些人秋天一吃西瓜就咳嗽、一啃柿子就痰多。水果应该吃应季的、偏温润的，比如蒸过的梨、炖过的苹果，而不是从冰箱里拿出来直接啃。
2. 用嘴呼吸，尤其是在干燥的秋风中
推荐理由：鼻子是肺的过滤器和加湿器，绕过它等于让干燥空气裸奔进肺。
秋风干燥，空气中湿度骤降，鼻腔里有鼻毛过滤灰尘、有黏膜给空气加温加湿，经过这套处理系统的空气才对肺友好。但很多人习惯用嘴呼吸，尤其是运动时、睡觉时、或者单纯因为鼻塞。干燥的冷空气直接进入气管和肺，带走气管黏膜的水分，嗓子干痒、干咳就这么来了。秋天运动时，有意识地闭紧嘴，用鼻子吸气、嘴巴呼气。夜里睡觉如果醒来口干舌燥，检查一下自己是不是张着嘴睡了一夜。
3. 洗澡水温过高，洗完后不抹润肤霜
推荐理由：肺主皮毛，皮肤是肺的延伸，皮肤干燥了肺就得动用自身的津液去补救。
中医讲肺合皮毛，皮肤和肺是一体的。秋天本就皮脂腺分泌减少，再用滚烫的水洗澡，把本就薄弱的皮脂膜破坏殆尽。洗完后又懒得抹身体乳，觉得身上不干不痒就行。但你不知道的是，皮肤悄悄流失的水分需要肺去调拨津液来补，这等于在秋燥的基础上再加一层燥。每次洗澡后，在浴室里趁着皮肤还湿润就涂上润肤霜，锁住水分，这是在替肺分担压力。
4. 秋天还在疯狂吃辣
推荐理由：辛辣散气，辛味能行能散，把本来就不多的肺阴都散出去了。
辣椒、花椒、芥末这些辛辣之物，本性发散，适量能开胃散寒，秋天过量则变成伤肺利器。辛味发散的力量会把肺的津液往外推，导致气道干燥。秋天本就燥，外面燥里面也燥，结果就是干咳、咽痛、鼻腔带血丝。秋天调料碗里的辣椒少放一点，火锅不要选最辣的红油锅，麻辣香锅换微辣。这不是让你彻底戒辣，而是请你在秋天的食谱里给肺留一口润。
5. 剧烈运动到大汗淋漓
推荐理由：秋天阳气开始收敛，过度出汗不是排毒而是泄阳，同时大量流失津液。
秋天适合运动，但适合的是慢跑、散步、八段锦、瑜伽这种微汗即止的运动。汗水是津液的一部分，津液是肺阴的重要组成。一场大汗淋淋的剧烈运动，汗水带走的不只是水分，还有气。秋天本来阳气就开始往体内收，你硬把它往外逼，违背了秋收的自然规律。运动的标准很简单：额头和后背微微湿润即可，衣服湿透就该停了。
6. 熬夜追剧到凌晨，不给自己留一点肺经运行的时间
推荐理由：凌晨三到五点是肺经当令时段，此时不睡，肺等于白白工作了一夜却得不到维护。
中医子午流注理论中，寅时即凌晨三点到五点，气血流注肺经。这是肺自我修复、重新分配气血的时间窗口。如果这个时间段你还醒着，肺就必须继续工作供应气血给大脑和身体，错过了自我维护的机会。长期熬夜的人，肺功能往往比同龄人差，皮肤粗糙、毛孔粗大、声音嘶哑都是肺在求救。如果实在要熬夜，至少保证凌晨三点之前闭眼躺下，哪怕没睡着也比坐着强。
7. 卧室从不加湿，空调暖气一个劲地吹
推荐理由：干燥的空气每一口都在从肺里抽水，加湿器是秋季养肺的基本配置。
北方秋天本身湿度低，加上室内空调和暖气不停歇，空气湿度能低到让人口鼻生烟。每一次呼吸，干燥空气经过气管时都会带走水分，肺为了解决这个持续失水，只能调用更多津液。一个床头加湿器，湿度设定在百分之五十到六十，不需要多贵，只需要让空气保持呼吸时喉咙不干的程度。如果没有加湿器，睡前放一盆清水或湿毛巾在暖气旁，土办法同样管用。
8. 动不动生气、郁闷，把情绪憋在肺里
推荐理由：悲忧伤肺，不良情绪直接攻击肺脏，比任何坏习惯都来得猛烈。
中医五志中，悲和忧对应肺。你有没有发现，大哭一场之后或者生一场闷气之后，会不自觉地叹气，嗓子发紧，甚至胸闷气短。那口气就堵在胸口，出不来也咽不下去。长期情绪低落、爱生闷气的人，肺气容易郁结，表现为说话有气无力、叹气频繁。运动是解郁最好的方式，出去跑一圈出点汗，或者找个人把心里的堵说出来，别让情绪的包袱压在你的肺上。
9. 喝水太少，不渴就不喝
推荐理由：口渴是身体已经缺水的信号，等到渴了再喝已经晚了一步。
秋天天气干燥，水分通过呼吸和皮肤不知不觉地流失，不像夏天出汗那么明显，所以很多人入秋后饮水明显减少。但肺喜欢湿润，不喜欢干燥，呼吸道黏膜需要持续的水分供应才能正常工作。等嗓子干得难受才找水喝，肺已经渴了很久了。应该在桌边放一个水杯，定时主动喝一口，保持尿液呈淡黄色而不是深黄色，这是最直观的补水达标标准。
10. 秋天还在继续夏天的生活习惯
推荐理由：季节变了，身体的需求也变了，用夏天的逻辑过秋天，处处都在伤肺。
夏天要散热、要冷饮、要待在空调房里、要晚睡早起。到了秋天，身体需要的是收敛、温润、保暖、早睡早起。很多人季节更换了，但生活习惯纹丝不动，吹着和夏天一样温度的空调，喝着和夏天一样冰的水，熬着和夏天一样晚的夜。秋燥的伤害是累积的，一开始只是嗓子干、皮肤干，到了深秋就是干咳不止、鼻炎发作。秋天有秋天的生活方式，从今天开始，把夏天的短袖换成长袖，把冰水换成温水，把熬夜调成早睡，身体会记住这些改变的。
