海蒂·拉玛，1914年11月9日出生于奥地利的首都维也纳；成长于第一次世界大战期间。从小生活富裕，衣食无忧，并接受了良好的教育。
7岁时，她就已经可以表演芭蕾舞和演奏钢琴曲。之后在瑞典的女子学校上学，各科成绩非常不错，尤其是数学。
16岁时，开始对自我表现感兴趣，因此不顾父母的反对，放弃了正在攻读的通信专业，跟随戏剧导演马克斯·莱因哈特去德国柏林学习表演。
1931年，海蒂·拉玛在德国的影视圈找到了一份场记的工作；之后凭借自己外形的优越条件迎来了她的第一部大荧幕作品《街上的钱》。
1932年，海蒂·拉玛被捷克斯洛伐克电影邀请去担当《神魂颠倒》的女主角，并承诺将这部电影推向国际市场，条件是她必须全裸出镜。
1933年，海蒂·拉玛在奥匈帝国踏入电影界，由Gustav Machatý执导的艺术片《神魂颠倒》在捷克斯洛伐克首映，成为世界上首位全裸出镜的女演员。因女主角面容精致身材曼妙，在吃惊观众之余也带来了很多非议；由于该作品不属于商业类型又被很多国家禁播；海蒂结婚后丈夫禁止她再涉足电影业，也不让她随便外出，海蒂被迫暂别影视圈。
1937年，海蒂·拉玛在巴黎遇见了好莱坞米高梅公司老板路易斯·梅耶，在梅耶的引荐下进入好莱坞并与米高梅签定了7年的合约；并且改艺名为：海蒂·拉玛，这个名字来自于无声电影时期的一位电影演员芭芭拉·拉玛。
1938年，海蒂·拉玛与查尔斯·博耶合作，出演了约翰·克隆威尔执导的爱情悬疑影片《海角游魂》，片中塑造的黑发美女形象，打破了金发美女统治银幕的传统，并被好莱坞誉为是“世界上最美丽的女人”。
1939年，海蒂·拉玛与罗伯特·泰勒合作，在杰克·康威执导的爱情影片《Lady of the Tropics》中饰演了一个法国父亲和美国母亲所生的混血儿盖比，爱上了泰勒饰演的花花公子，影片上映后评价一般。
1940年，海蒂·拉玛与克拉克·盖博合作，出演了杰克·康威执导的冒险影片《繁荣小镇》，金·维多执导的喜剧影片《某同志》等25部影片。由于个人原因错过了《煤气灯下》、《卡萨布兰卡》等电影角色。
1941年，与拉娜·特纳、詹姆斯·史都华、朱迪·嘉兰合作，出演了罗伯特·伦纳德执导的歌舞影片《齐格菲女郎》，片中饰演桑德拉·科特勒夫人一角，该角色戏份不多沦为绿叶；同年，她出演了金·维多执导的剧情影片《富家子的婚姻》。
1942年，海蒂·拉玛与威廉·鲍威尔合作出演了杰克·康威执导的悬疑影片《十字路口》。同年，出演了怪异性爱场面的《白色货物》，片中饰演了一位与多位欧洲白人男性有染的土著女人。
1943年，海蒂·拉玛出演了自己制作的惊悚片《陌生女人》，这是一部含性虐元素的黑色电影，也是她演技的突破之作。
1944年，海蒂·拉玛出演了惊悚片《危险实验》，影片上映后反应平平；同年，与保罗·亨雷德合作出演了让·尼古拉斯科执导的战争影片《阴谋者》，但个人的演技并不出挑。
1945年，海蒂·拉玛与罗伯特·沃克合作，出演了由理查德·托比执导的喜剧影片《Her Highness and the Bellboy》，这是她在米高梅公司合约期满前出演的最后一部影片。
1946年，海蒂·拉玛与米高梅的合约期满后，自己成立了一个电影公司。作为主演兼制片人与奥地利导演埃德加·G·乌默合作，完成了黑色惊悚片《The Strange Woman》。
1947年，海蒂·拉玛与丹尼斯·欧基夫合作出演罗伯特·斯蒂文森执导的剧情影片《蒙羞的女士》。
1949年，海蒂·拉玛拍摄了由塞西尔·B·戴米尔执导的爱情影片《霸王妖姬》，片中饰演了一位性感却有着蛇蝎心肠的妖姬达莉拉，该片是她的代表影片。
1950年，海蒂·拉玛与雷·米兰德合作出演约翰·法罗执导的西部剧情影片《Copper Canyon》；与约翰·霍迪亚克合作，出演约瑟夫·刘易斯执导的黑色犯罪影片《A Lady Without Passport》；同年，受美国CBS邀请参与电视综艺真人秀《明星猜猜看》的节目录制。
1951年，海蒂·拉玛与鲍勃·霍普合作，在Norman Z. McLeod执导的影片《My Favorite Spy》中主演Lily Dalbray一角，这也是她最后一部大荧幕作品；之后偶尔客串演出，如：明星脱口秀《The Merv Griffin Show》等。1958年，海蒂·拉玛宣布息影。
1966年，海蒂·拉玛出版了争议性自传，成为暴露个人情欲隐私之第一人；自传《我与<神魂颠倒>》中描写了许多性生活隐私；《花花公子》杂志把的自传列为史上十大色情的自传之一。
1967年，关闭了自己创办的制片公司，定居佛罗里达州。
My Favorite Spy1951 饰演Lily Dalbray 导演Norman Z. McLeod 主演鲍勃·霍普
Copper Canyon1950 饰演Lisa Roselle 导演约翰·法罗 主演雷·米兰德
A Lady Without Passport1950 饰演Marianne Lorress 导演约瑟夫·刘易斯 主演约翰·霍迪亚克
霸王妖姬1949 饰演Delilah 导演塞西尔·B·戴米尔 主演乔治·桑德斯
The Strange Woman1946 饰演Allida Bederaux 导演埃德加·G·乌默 主演乔治·桑德斯
Her Highness and the Bellboy1945 饰演Princess Veronica 导演理查德·托比 主演罗伯特·沃克
高危实验1944 饰演Allida Bederaux 导演雅克·图尔尼尔 主演乔治·布伦特
The Conspirators1944 饰演Irene Von Mohr 导演让·尼古拉斯科 主演保罗·亨雷德
十字路口1942 饰演Lucienne Talbot 主演威廉·鲍威尔
富家子的婚姻1941 饰演Marvin Myles Ransome 导演金·维多 主演罗伯特·扬
新兴都市1940 饰演Karen Vanmeer 导演杰克·康威 主演克拉克·盖博
某同志1940 饰演Golubka 导演金·维多 主演克拉克·盖博
Lady of the Tropics1939 饰演Manon 导演杰克·康威 主演罗伯特·泰勒
海角游魂1938 饰演Gaby 导演约翰·克隆威尔 主演约瑟夫·卡利亚
欲焰1933 导演Gustav Machatý 主演Aribert Mog
2010 超级无敌掌门狗：发明的世界 Herself Merlin Crossingham 彼得·萨利斯
1974 战争中的世界 Herself Ted Childs 劳伦斯·奥利弗
1962 The Merv Griffin Show Herself Dick Carson 梅夫·格里芬
1950 明星猜猜看 Guest Panelist Franklin Heller
1960 好莱坞星光大道-影星 海蒂·拉玛 （获奖）
科学类
1997 电子前沿基金会荣誉技术奖章-先锋奖 无线电跳频技术 （获奖）
海蒂·拉玛在好莱坞之后依然惊艳，然而福兮祸所伏，她的演艺事业却再难有寸进。究其原因，还是她太富于魅力的容貌。只需要搔首弄姿便可以为片商们带来滚滚财源，海蒂·拉玛自然得不到多少需要演技的机会，因此与跻身一线女演员的道路失之交臂。终其一生，只能停留在英格丽·褒曼或凯瑟琳·赫本这些璀璨巨星的阴影之下。但她却最先提出了通过频率跳变来扩大通讯容量并保密信息的方式，这个集美丽、智慧于一身的女人用自己的智慧改变了世界。（新浪网评）
海蒂·拉玛是出身显赫的、与各国军方高层私交甚好的好莱坞巨星，是全世界最美丽的女人，费雯·丽也因长得像她而倍感自豪。莫克在《高通方程式》中说过，只要你使用过移动电话，你就有必要了解并感谢她。要知道，这位性感女明星为全球无线通讯技术所做出的贡献无人能及。（淮安晚报评）
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