下载APP>
1. 盘阳河流域长寿带
作为河池长寿文化的核心区域，盘阳河水富含矿物质，秋季水流清澈见底，两岸稻田金黄。可沿河徒步或泛舟，体验巴马、东兰等长寿村落的传统养生方式，品尝秋收的富硒农产品，是"水养+食养"的经典之选。
2. 巴马百魔洞
洞内负氧离子高达每立方厘米7万个，地磁强度高于外界数倍，秋季洞外凉爽宜人，是"磁疗+氧疗"的绝佳场所。许多养生者会在此静坐调息，感受洞内特殊环境对身心调节的独特功效。
3. 凤山世界地质公园
十月秋高气爽，公园内喀斯特峰丛被秋色点缀，森林覆盖率超90%，是天然氧吧。可徒步三门海天窗群，欣赏碧水秋叶交织的奇观，体验"森林浴"带来的身心放松。
4. 宜州刘三姐故里
秋季的下枧河水平如镜，两岸竹林依旧翠绿，可乘船听山歌、体验壮族民俗。这里的养生之道在于"歌养心"—山歌调节情志，结合秋日温润气候，形成独特的精神疗愈环境。
5. 南丹白裤瑶生态博物馆
秋季是瑶族收获的季节，可参与制作药浴包、品尝野生菌火锅。白裤瑶的"药浴养生"传统悠久，采用秋采的草药，结合民俗体验，形成文化养生的独特体验。
6. 天峨龙滩大峡谷
十月峡谷间瀑布溪流清澈丰沛，红叶点缀其间，空气中负氧离子含量极高。沿栈道徒步可感受"峡谷呼吸法"，是清肺静心的天然疗愈场。
7. 都安澄江湿地公园
秋季候鸟南迁至此，芦苇荡一片金黄，水面如镜。这里盛产的淡水鱼虾秋季最为肥美，可体验"观鸟冥想+食疗养生"的组合，感受湿地生态的宁静力量。
8. 大化红水河百里画廊
十月河水碧绿如翡翠，两岸枫香渐红，乘船游览如行画中。沿岸瑶寨提供秋季药膳（如黄精炖鸡），结合山水观赏，形成"景养+食养"的沉浸式体验。
9. 罗城仫佬族自治县剑江风光
秋季剑江两岸稻谷丰收，仫佬族村寨开展晒秋活动，可参与制作糯米酒、药茶。这里的养生之道源于"农耕作息"，顺应秋收节奏，体验传统田园生活的舒缓韵律。
10. 环江木论喀斯特森林
作为世界自然遗产地，秋季森林色彩斑斓，溪流潺潺。可徒步覃氏古道，采集秋日草药，学习毛南族"识药辨草"的智慧，体验森林疗愈与传统文化融合的养生方式。
