1. 桃花江竹海避暑
中国十大竹乡之一的桃花江竹海，夏季平均气温比市区低5-8℃。漫步在万亩竹海中，感受"天然氧吧"的清凉。推荐体验竹筏漂流，在翠竹掩映的溪流中缓缓前行，别有一番意境。
2. 洞庭湖湿地观鸟
夏季是洞庭湖湿地最佳观鸟季。乘坐观光船深入湿地，可观赏到白鹭、苍鹭等数十种鸟类。傍晚时分的"落霞与孤鹜齐飞"景象尤为壮观，摄影爱好者不可错过。
3. 安化茶马古道徒步
沿着保存完好的茶马古道徒步，感受千年黑茶文化的厚重。途中可参观古茶亭，体验手工制茶。夏季清晨云雾缭绕时，宛如行走在仙境中。
4. 益阳水上乐园狂欢
益阳最大水上乐园拥有超级大喇叭、彩虹滑道等20多个刺激项目。特别推荐"洞庭波涛"造浪池，每天定时开放，适合全家一起玩耍。
5. 南县荷花节
每年7-8月举办的荷花节是益阳夏季盛事。乘小船穿行在万亩荷塘中，采摘新鲜莲蓬。现场还有荷塘音乐会、荷花宴等活动。
6. 益阳夜市小龙虾
益阳小龙虾以麻辣鲜香著称。推荐桥北夜市和桃花仑夜市，现捞现做的口味虾、卤虾配冰啤酒，是夏夜最佳享受。
7. 柘溪水库游船
湖南第二大水库，夏季可乘游船欣赏湖光山色。推荐傍晚时分的日落巡航，水面泛起金色波光，美不胜收。
8. 梅山文化园体验
在凉爽的室内体验梅山文化，观看傩戏表演，学习剪纸、竹编等非遗技艺。周末还有特色长桌宴。
9. 碧云峰溯溪探险
海拔800多米的碧云峰有多条清凉溪流。在专业教练带领下，体验瀑降、跳潭等刺激项目，是避暑玩水的绝佳选择。
10. 益阳国际稻虾节
每年8月举办的稻虾节，可以体验钓虾、摸鱼等农事活动。现场的小龙虾烹饪大赛和吃虾比赛，将夏日狂欢推向高潮。
