1. 东江湖：雾漫小东江+漂流撒野
夏季的东江湖，晨雾缭绕如仙境，最佳观雾时间为5:30-7:30。游客可乘船游览"中华奇景"雾漫小东江，还能体验 东江漂流，在清凉的湖水中感受速度与激情。别忘了品尝现捞现做的 三文鱼全鱼宴，一鱼五吃鲜掉眉毛！
2. 莽山国家森林公园：悬崖温泉+星空露营
这里拥有湖南首个 悬崖无边温泉池，泡着温泉俯瞰云海，暑气全消。夜晚可在海拔1900米的 星空露营地 搭帐篷，银河肉眼可见。白天推荐挑战悬空栈道和垂直落差100米的缆车，刺激又清凉。
3. 仰天湖大草原：策马奔腾+风车合影
南方少有的高山草原，夏季平均气温22℃。游客可骑马驰骋草原，在巨型风车群下拍ins风大片，还能体验 滑草 和 射箭。7-8月野花盛开时，整个草原变身天然花园。
4. 高椅岭：丹霞探险+落日摄影
独特的丹霞地貌在夏季傍晚尤为壮美。建议下午4点后前往，徒步 龙脊背 险道，在夕阳下拍出"火星表面"既视感。新开放的 飞拉达攀岩 项目，让普通游客也能体验绝壁攀登的乐趣。
5. 汝城温泉：冷热双泉+鱼疗体验
夏季也能泡温泉！汝城的 冷泉 常年保持18℃，与热泉仅一墙之隔。特别推荐 冰火两重天 玩法：先泡热泉发汗，再跳入冷泉消暑。还有会"亲亲"的温泉鱼疗，痒痒的很解压。
6. 板梁古村：明清建筑+古井冰镇西瓜
保存完好的明清古村落，夏季在百年古井中 冰镇西瓜 是必体验项目。游客可穿汉服打卡青砖黛瓦，参与 打糍粑 等民俗活动，晚上住在改造过的古民居里，感受穿越时空的清凉。
7. 飞天山：溶洞避暑+悬崖咖啡
喀斯特地貌形成的天然溶洞，夏季恒温18℃。新增的 悬崖咖啡馆 建在垂直崖壁上，喝着冰饮俯瞰耒水蜿蜒，胆大的可以挑战 玻璃观景台，脚下就是百米深渊。
8. 苏仙岭：夜游观星+萤火虫秘境
郴州城区最近的避暑胜地，夜晚开放 星空观测台，用专业望远镜看土星光环。7月中旬到8月初，山涧会出现成片萤火虫，宛如地上星河。建议傍晚登顶看城市灯火渐次点亮。
9. 裕后街：夜市美食+非遗表演
郴州夜生活的灵魂所在。必吃 栖凤渡鱼粉、米饺、酸辣鱼头，每周五晚还有 湘昆表演（湖南版昆曲）。新开的文创区能体验 湘南竹编，亲手制作小风扇带走夏日清凉。
10. 临武蜜柚基地：果园采摘+柚子宴
虽然蜜柚9月才成熟，但夏季可参与 果树认养，定期来查看自己的柚子。基地推出的 柚子宴 很有特色：柚子皮炒肉、柚子叶蒸鱼、柚子花煎饼，清香解腻最适合夏天。
