1. 明月山高山避暑——云端上的清凉世界
明月山夏季平均气温仅22℃，乘坐索道可直达青云栈道，漫步在海拔1700米的悬空栈道上，脚下是翻滚云海，身旁是飞瀑流泉。山顶的月亮湖宛如仙境，夜晚还可露营观星，是避暑纳凉的绝佳去处。
2. 温汤镇富硒温泉——夏日里的养生奇遇
谁说夏天不能泡温泉？温汤镇的富硒温泉常年保持68℃恒温，夏季推出"冷热双泡"特色体验，先泡热泉再入冷泉池，配合中医推拿，既消暑又养生。夜晚的温泉小镇灯火阑珊，格外浪漫。
3. 三爪仑竹筏漂流——竹海里的水上诗行
乘竹筏穿行在万亩竹海之间，清澈的北潦河水仅深1米，全程5公里平缓舒适。筏工会唱起客家山歌，两岸翠竹成荫，完全晒不到太阳，是亲子游的首选。中途还可下河戏水、摸鱼捉虾。
4. 宜春禅博园夜游——光影中的禅意夏夜
夏季夜晚的禅博园化身光影秘境，运用全息投影技术再现"百丈清规"等禅宗故事。每周五有禅茶表演和抄经体验，园内古琴悠扬，荷花池畔的雾森系统带来阵阵清凉。
5. 樟树药都养生节——中医药文化盛宴
7月举办的药都养生节，游客可体验中药香囊制作、观摩古法炮制技艺。特别推出"夏日凉茶"DIY活动，用金银花、薄荷等配制个人专属凉茶，还有中医专家免费把脉问诊。
6. 靖安中源避暑小镇——自带空调的世外桃源
这个海拔600米的小镇夏季不用空调，晚上睡觉要盖被子。镇上保留着百年客家民居，可体验打麻糍、做豆腐等传统手艺，周末有露天电影和萤火虫观赏活动。
7. 宜春古城美食夜市——舌尖上的夏夜狂欢
状元洲旁的夜市汇聚宜春特色小吃：铜鼓包圆、万载剁肉、丰城冻米糖...每晚7点开市，持续到凌晨，现场还有采茶戏表演和文创手作摊位，烟火气十足。
8. 仰天峡漂流——江西最刺激的峡谷漂流
全长3.9公里的天然峡谷河道，落差近200米，有"水上过山车"之称。全程27个险滩，最大落差16米，适合追求刺激的年轻人。终点处设有水上闯关项目和水枪大战区。
9. 万载古城烟花秀——夏夜最绚烂的绽放
万载是中国花炮之乡，夏季每周六晚在古城举行主题烟花秀。游客可参与非遗花炮制作体验，欣赏结合激光音乐的烟花表演，最后还能放飞祈福天灯。
10. 铜鼓红豆杉乐园——森林里的童话世界
依托千年红豆杉群建设的森林乐园，夏季推出"迷雾森林"探险项目。可在树冠走廊漫步，体验丛林CS，还能在森林小火车上享受22℃的天然清凉。
