1. 西峡恐龙遗迹园——探秘侏罗纪
夏季的恐龙遗迹园绿荫环绕，是亲子避暑的绝佳选择。这里不仅有全球罕见的恐龙蛋化石群，还有沉浸式4D影院和仿真恐龙互动区。孩子们可以化身“小考古学家”，在模拟挖掘区体验化石清理的乐趣，夜晚还能参加“恐龙夜探”活动，感受神秘氛围。
2. 宝天曼峡谷漂流——激浪清凉
被誉为“中原第一漂”的宝天曼漂流，全程12公里，落差近200米，沿途奇峰耸立、碧潭密布。夏季水温适宜，乘皮筏顺流而下，既能体验激流勇进的刺激，又能欣赏豫西山水画卷。景区还设有水上乐园，漂流后可继续戏水狂欢。
3. 南阳白河国家湿地公园——赏荷采莲
盛夏的白河湿地，千亩荷塘花开正艳。游客可乘木船穿行于莲叶间，亲手采摘莲蓬，品尝新鲜的莲子。傍晚时分，河畔凉风习习，常有民间艺人表演南阳大调曲，感受“鱼戏莲叶间”的诗意。
4. 内乡县衙夜游——穿越明清
避开白天的暑热，夜晚的内乡县衙灯火通明，古装巡游、升堂审案等实景演出轮番上演。游客可换上汉服，参与“击鼓鸣冤”互动游戏，或是在县衙夜市品尝绿豆凉粉、浆面条等特色小吃。
5. 丹江大观苑水上嘉年华
依托丹江口水库的辽阔水域，夏季这里推出水上飞人、摩托艇、帆船等项目，还有大型充气水滑梯和亲子泼水派对。傍晚可乘游船观赏“丹江夕照”，品尝现捞的野生鱼宴。
6. 桐柏山淮源避暑节
桐柏山平均气温22℃，是天然的“空调山”。夏季避暑节期间，可徒步淮河源头、探访水帘洞，或参加高山露营、星空音乐会。山脚下的淮祠古镇还有非遗打铁花表演，火光四溅如夏夜流星。
7. 南阳月季博览园灯光秀
虽然月季盛花期在春末，但夏季夜晚的博览园化身光影乐园。3D全息投影将月季花与神话故事结合，还有雾森系统营造清凉幻境。每周五晚的“花神巡游”和文创市集也值得一逛。
8. 赊店古镇啤酒节
在明清建筑林立的赊店古镇，夏季啤酒节热闹非凡。游客能畅饮本地特色黄酒调制的新式饮品，参与“酒王争霸赛”，同时欣赏踩高跷、划旱船等民俗表演，感受中原商埠文化的烟火气。
9. 南召五朵山云上草原
海拔1500米的云上草原夏季气温仅20℃左右，可体验滑草、悬崖秋千等项目，还能住进蒙古包观星。7-8月举办的“高山风筝节”，漫天巨型风筝与云海相映成趣。
10. 南阳伏牛山水果采摘季
夏季是蓝莓、葡萄、黄金梨的成熟期，伏牛山周边的生态果园开放自助采摘。推荐西峡县的猕猴桃基地，游客可DIY果酱，还能顺路参观仲景香菇酱生产基地，品尝冰镇香菇饮料。
