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一、南津关大峡谷（湖北宜昌）
推荐理由：本度假地是长江三峡的起始点，峡谷幽深绵长，溪流贯穿全程形成数十个天然碧潭，水深适宜可全程涉水而行，是华中地区最纯粹的溯溪型峡谷。
南津关大峡谷的溯溪体验堪称一绝。从谷口踏入溪流的那一刻，清凉便从脚底直窜全身。峡谷两岸绝壁夹峙，正午阳光也只能在溪面投下窄窄一道光带，其余时间都在林荫与岩壁的庇护下涉水前行。溪道中遍布大大小小的壶穴，水流千万年旋磨而成的圆形石潭深浅不一，浅处过膝可踏水而行，深处碧绿如翠可纵身一跃。飞瀑从头顶倾泻，水雾弥漫谷中，浑身湿透便是这条峡谷送给你最好的礼物。
二、金刀峡（重庆北碚）
推荐理由：本度假地以千米狭窄地缝式峡谷闻名，两侧绝壁高逾百米，谷底溪流终年不绝，盛夏谷内气温较外界低10度以上，是重庆主城周边最极致的避暑峡谷。
金刀峡的凉意是立体的、全方位的。一入谷口便觉气温骤降，抬头只见一线天光。栈道沿绝壁凿建，脚下便是奔涌的溪流，水声在狭窄空间中回荡放大，震耳欲聋却令人心安。最精华的藏刀洞段，溪流突然收窄仅数米宽，需要脱下鞋袜涉水穿过一段又一段幽暗的峡谷水道，水温终年保持在十来度，踩进去需要深吸一口气的勇气。惊而不险的溯溪体验，恰是山城夏天最过瘾的消暑方式。
三、蝴蝶谷（浙江杭州临安）
推荐理由：本度假地是天目山腹地一处尚未商业化的小众溪谷，谷中蝴蝶种类繁多，溪流清浅平缓，卵石滩宽阔平整，是亲子家庭溯溪入门的绝佳场所。
蝴蝶谷的名字来源于谷中翩跹的各色蝴蝶，它们逐水而居，在溪边花丛间飞舞。溪水来自天目山深处的山泉，清澈得可以看见水底每一颗卵石的纹理。水流平缓，最深之处也不过齐腰，大部分路段只没过脚踝，孩子们可以毫无负担地在溪中奔跑嬉水。两岸树荫浓密，无须天幕便有天然遮阳，带上野餐篮找一处溪滩坐下，双脚泡在冰凉溪水中吃西瓜，是童年该有的夏天模样。
四、黄龙潭峡谷（安徽黄山）
推荐理由：本度假地隐匿于黄山景区西海群峰之间，奇松怪石环抱飞瀑碧潭，清泉从高崖跌落经年不息，是兼具经典山水美学与峡谷溯溪乐趣的清凉秘境。
黄龙潭的瀑声在数百米外便能听见。循声入谷，一道飞瀑从数十米高崖跌落深潭，激起的水雾在阳光下幻化出彩虹。潭水碧绿如翡翠，清澈见底，潭底的赭色岩石纹理清晰如画。潭边巨石平坦如床，躺在上面的松荫下听瀑入眠是山中最奢侈的享受。沿溪下行，还有一连串小瀑与水潭相接，每一处都是一帧山水画。身在黄山精华之间却游人罕至，这份清幽弥足珍贵。
五、荔波小七孔峡谷（贵州黔南）
推荐理由：本度假地是世界自然遗产地，喀斯特原始森林覆盖下的峡谷溪流呈现醉人的碧蓝色泽，68级跌水瀑布串联起一条水上森林步道，赤足涉水如行仙境。
小七孔的水色是无法复制的。溪流在钙华河床上流淌，因富含矿物质呈现出梦幻的蓝绿色。水上森林是景区最核心的体验——溪流漫过树林根部，游客挽起裤脚在树与树之间涉水行走，脚下是光滑的钙华岩，头顶是浓密的原始森林，水声、蝉鸣、鸟叫混成交响。68级跌水瀑布一级接着一级，声势层层递进，水雾弥漫整条峡谷。一步一景，步步生凉，是黔南献给暑期的顶级清凉盛宴。
六、太行大峡谷桃花谷（河南林州）
推荐理由：本度假地是太行山腹地以叠瀑连潭为特色的峡谷溪段，夏季水量充沛形成三瀑九潭的奇观，峡谷高深日照短暂，是华北地区溯溪消暑的代表性目的地。
桃花谷的夏天没有桃花，却有比春花更动人的清凉。谷中溪流在短短数公里内形成九连瀑，水流从一道潭跌落下一道潭，珠帘相接，水声不断。最有趣的是需要蹚水穿过的几处浅滩，水深仅及小腿，卵石被水流冲刷得浑圆光滑，踩上去是天然的足底按摩。两侧丹崖赤壁高耸，谷底一天中只有正午前后有短暂直射阳光，其余时间都在山影庇护中，北方难得的峡谷溯溪体验在此得以实现。
七、鹤鸣山峡谷（四川成都大邑）
推荐理由：本度假地是道教发源地鹤鸣山深处一段原始溪谷，溪水来自雪山融水清冽刺骨，潭瀑相连野趣横生，距成都市区仅两小时车程，是小众溯溪爱好者的私藏秘境。
鹤鸣山峡谷保持着几近原始的样貌。进谷没有规整的步道，只能沿着溪流两侧的乱石攀行，时而在左岸时而在右岸，涉水过溪是常态。溪水来自西岭雪山方向，即便在盛夏三伏天也冰凉刺骨，初次踏入需要咬紧牙关，但适应之后便是一种上瘾的舒爽。谷中有几处天然滑水道——被水流磨得光滑的倾斜岩面，坐上去任溪流将你冲入下方潭中，尖叫声与欢笑声在山谷间回荡。野趣、小众、透心凉，都市人最渴求的三种体验在这里一次满足。
八、武夷山青龙大峡谷（福建南平）
推荐理由：本度假地位于武夷山自然保护区深处，九曲溪上游支流切割出幽深峡谷，丹霞赤壁与碧绿深潭对比鲜明，空气中负氧离子浓度极高，是深呼吸式避暑的理想之地。
青龙大峡谷的底色是绿。峡谷中的原始森林遮天蔽日，苔藓覆满岩壁与树根，入目皆是湿润的、毛茸茸的绿色。溪流在山谷间曲折穿行，不时汇成一汪深潭，水色随深浅变化从透明渐变成墨绿。最令人称奇的是谷中一处天然石臼群，溪水千万年旋转打磨出的圆形石坑大大小小散布河床，如巨人的足迹。在此溯溪不需要赶路，随便找一处潭边坐下，呼吸着满是负氧离子的湿润空气，便是最好的避暑方式。
九、马岭河峡谷（贵州兴义）
推荐理由：本度假地是地球上一道美丽的地缝伤疤，百余条瀑布从峡谷两岸飞坠入谷底河流，谷中水雾终年弥漫，全程可沿栈道徒步并多处涉水，是“瀑布长廊”也是溯溪圣地。
马岭河峡谷在此前瀑布榜单中已露峥嵘，而它的溯溪价值同样不容忽视。谷底栈道沿马岭河蜿蜒，头顶是连绵不断的瀑布群倾泻而下，数不清的水帘从两岸崖壁上挂落，有时需要快步冲过一段瀑布水幕，有时需要挽起裤脚涉过漫上栈道的溪流。全身湿透是马岭河的标配体验，也是它最慷慨的欢迎礼。峡谷深邃幽暗，阳光几乎无法直射谷底，再加上无处不在的水雾，马岭河便是一座天然的巨型水冷空调。
十、中坝大峡谷（陕西安康）
推荐理由：本度假地是秦岭腹地一段原生态峡谷，溪流绕巨石蜿蜒而行，形成连续不断的深潭浅滩与袖珍瀑布，游人稀少野趣盎然，是秦巴山区溯溪消暑的隐藏宝藏。
中坝大峡谷远离热门景区的人潮喧嚣。峡谷入口处便是大片平整的鹅卵石滩，溪水在此分流成数道浅溪，挽起裤脚随处可涉。越往里走峡谷越窄，两侧岩壁逐渐收紧，溪流在巨石间跌宕出层层小瀑，每一处落差都形成一个天然泡池。水清得像是没有介质，潭底的石子和偶尔游过的小鱼纤毫毕现。找一处水潭边的巨石躺下，头顶是秦岭的蓝天白云，耳边是溪水淙淙，四下无人，天地间仿佛只剩下自己和这一谷的清凉。
