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1、昆明
上榜理由：四季如春，8月均温20℃左右，海拔约1900米，是中国最经典的避暑省会城市。
昆明夏季几乎不用开空调，早晚还需薄外套。翠湖公园、滇池海埂公园都适合慢走，湖风清凉。云南民族村可体验少数民族风情，斗南花市花便宜又漂亮。城市交通便利，地铁公交完善。这里没有闷热，只有阳光与凉风，适合长住或短游，是避暑第一站。
2、贵阳
上榜理由：“爽爽贵阳”名副其实，8月均温23℃，森林覆盖率高，城市公园多，高铁直达。
贵阳夏季凉爽湿润，黔灵山公园就在市区，可坐索道上山，看猕猴、逛弘福寺。甲秀楼夜景雅致，观山湖公园适合晨昏散步。周边青岩古镇、天河潭各有清凉。贵阳美食酸辣开胃，酸汤鱼、丝娃娃、牛肉粉让人食欲大开。作为避暑城市，它性价比高，生活气息浓。
3、六盘水
上榜理由：中国凉都，8月均温仅19℃，是南方少有的低纬高海拔避暑城市，夏季如秋。
六盘水位于贵州西部，乌蒙山绵延，明湖湿地公园和瑶池都是散步好地方。这里有西南最大滑雪场夏季变草场，可滑草、露营。野玉海景区有彝族风情和高山风光。城市不大，物价亲民，高铁可达。早晚凉意明显，夜里盖被，是怕热人群的避暑天堂。
4、西宁
上榜理由：青藏高原门户，8月均温15—25℃，干燥凉爽，是西北避暑与进藏中转的理想城市。
西宁夏季不闷不湿，白天日照强但不热，树荫下很舒服。东关清真大寺、青海省博物馆了解多元文化，莫家街吃酸奶、酿皮、手抓羊肉。周边可去塔尔寺、青海湖、茶卡盐湖，车程不远。城市配套完善，是高原旅行前适应海拔的好选择，也是西北最凉快的省会之一。
5、哈尔滨
上榜理由：北国冰城夏都，8月均温22℃左右，松花江畔与太阳岛凉爽宜人，建筑风情独特。
哈尔滨夏天没有南方湿热，风是凉的。中央大街面包石路两旁是欧式建筑，圣索菲亚教堂庄严。太阳岛风景区可乘电瓶车或租自行车，松花江边散步看日落。8月还有哈尔滨啤酒节，撸串喝啤酒很痛快。这里适合避暑，也适合感受中西合璧的北国风情。
6、长春
上榜理由：森林城，8月均温22℃左右，绿化率高，公园多，是东北低调又舒服的避暑城市。
长春被称为“北国春城”。净月潭国家森林公园可环湖骑行或散步，林间清凉。南湖公园适合市民休闲，伪满皇宫了解历史。长春电影制片厂旧址有怀旧气息。城市节奏慢，物价不高。8月早晚清爽，白天在树荫下也不热，适合想安静避暑的人住上一阵。
7、大连
上榜理由：滨海避暑名城，8月均温25℃左右，海风不燥，山海相连，是北方最舒服的海滨城市之一。
大连三面环海，气候受海洋调节。星海广场开阔，跨海大桥壮美。滨海路串联起棒棰岛、燕窝岭、老虎滩，可徒步或乘车。金石滩有沙滩和地质公园，发现王国适合亲子。8月海风吹来，不闷不黏，海鲜肥美。相比南方海边，大连更清爽，适合看海又避暑。
8、丽江
上榜理由：高原古城，海拔2400米，8月均温15—24℃，玉龙雪山近在咫尺，是云南避暑的浪漫选择。
丽江古城虽热闹，但凉风不断，早晚需薄外套。束河古镇更安静，白沙古镇可看雪山。玉龙雪山8月仍可看冰川，蓝月谷水色蓝绿。拉市海可骑马划船。这里紫外线强，需防晒。晚上在客栈露台看星星，听民谣，气温凉爽，是很多人理想的夏日旅居地。
9、大理
上榜理由：苍山洱海间，8月均温20℃左右，风花雪月，是避暑与治愈并存的慢生活城市。
大理的夏天像春天。洱海生态廊道骑行，湖风拂面。喜洲古镇看白族民居和稻田，双廊看苍山云影。大理古城晚上凉爽，可逛小店、听歌。8月偶有阵雨，但雨后常有彩虹。这里海拔约2000米，不冷不热，适合住下来慢慢过，把三伏天过成洱海边的温柔假日。
10、兰州
上榜理由：黄河穿城而过，8月均温20℃左右，干燥凉爽，是西北避暑的重要节点城市。
兰州夏季不闷，早晚温差大。中山桥横跨黄河，白塔山俯瞰全城。甘肃省博物馆有铜奔马和丝路文物。正宁路夜市牛奶鸡蛋醪糟、烤肉、灰豆子让人难忘。黄河边晚风习习，可坐羊皮筏子。作为西北交通枢纽，去甘南、敦煌都方便，本身也是凉爽又烟火气浓的避暑城市。
