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1. 菊花枸杞决明子茶——清肝明目，降火护眼的熬夜标配
推荐理由：菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，决明子润肠通便，三者联手将熬夜升起的虚火从头到脚清理出去。
熬夜最直接的受害者是肝和眼睛。肝开窍于目，肝火上炎则眼睛发红、干涩、视物模糊。菊花选杭白菊或贡菊，枸杞一小把，决明子一小撮，沸水冲泡闷十分钟即可。注意决明子性微寒，脾胃虚寒容易腹泻的人可将其炒至微黄再使用，或者直接去掉决明子只喝菊花枸杞茶。喝完眼睛的灼热感会明显缓解，第二天早晨醒来眼屎减少、眼睛不黏腻。
2. 石斛麦冬饮——给被熬夜烧干的体内加满津液
推荐理由：石斛滋阴生津，麦冬润肺清心，熬夜后的口干舌燥、嗓子冒烟、皮肤起皮都靠它来滋润。
熬夜消耗阴液，而秋天本就干燥，二者叠加让身体从里到外都处于缺水状态。石斛几颗、麦冬一小把，沸水冲泡后焖十五分钟以上，或者用小壶煮几分钟让有效成分充分释放。茶汤入口甘淡微甜，喝完喉咙和胃都润润的。麦冬偏凉，大便稀溏者少喝或加两片生姜平衡寒性。体质极寒、一喝凉的就腹泻的人不建议饮用此茶。
3. 酸枣仁百合安神茶——让熬夜后亢奋的大脑慢慢关机
推荐理由：酸枣仁养心安神，百合清心安神，专治熬夜后大脑高速运转无法停下来入睡的困境。
熬夜到凌晨，明明很累却翻来覆去睡不着，这是虚火扰心。酸枣仁用前捣碎，和百合一起沸水冲泡闷十五分钟，也可以煮几分钟。酸枣仁的安神作用经现代研究证实，能延长深度睡眠时间。味道微酸微甜，喝完半小时左右困意会自然涌来。酸枣仁对嗜睡者不宜，严重失眠者可在中医指导下加大剂量煎煮服用。
4. 灵芝枸杞红枣茶——为熬夜透支的免疫力撑起保护伞
推荐理由：灵芝补气安神、增强免疫，枸杞红枣补气血，是熬夜后最容易感冒者的预防茶。
长期熬夜最怕的就是免疫力下降，一换季就感冒。灵芝片或灵芝孢子粉、枸杞和红枣同煮，灵芝味道略苦，红枣的甜味能部分遮盖。这杯茶从熬夜当天开始喝，连续喝两三天，能将感冒风险降到最低。灵芝是菌类，对其过敏者禁用。手术前后和出血性疾病患者慎用灵芝。
5. 金银花甘草清火茶——灭掉熬夜冒出的满额头闭口和口疮
推荐理由：金银花清热解毒，甘草调和诸药兼补脾胃，专治熬夜后脸出油长痘、口腔溃瘍的湿热上火。
熬夜打乱内分泌，油脂分泌旺盛，细菌趁机繁殖。金银花一小撮、甘草两三片，沸水冲泡闷几分钟，茶汤清香微甜。在熬夜当晚或次日清晨喝一杯，火气痘不会大面积爆发。金银花性寒，体质虚寒、容易腹泻者少量饮用或加一片生姜。甘草不宜长期大量服用，喝一两天即可，高血压患者去掉甘草单喝金银花。
6. 玫瑰薄荷疏肝茶——赶走熬夜后的坏脾气和胸闷
推荐理由：玫瑰疏肝解郁，薄荷发散郁热，两者搭配缓解熬夜后胸胁胀痛和无名火。
长期熬夜肝气郁结，表现为两侧肋骨下方胀痛、情绪暴躁、看什么都不顺眼。干玫瑰花五六朵、几片薄荷叶，沸水冲泡闷五分钟。薄荷气味清凉穿透，能瞬间醒脑开窍，玫瑰花化解郁结的肝气。下午或傍晚喝一杯，把憋在胸口的那股气散开。玫瑰花活血，经量偏多的女性经期慎用，薄荷挥发油有刺激性，孕妇不宜大量饮用。
7. 西洋参麦冬补气茶——气阴双补，熬夜虚脱者的急救饮
推荐理由：西洋参补气养阴不燥热，麦冬润肺生津，专治熬夜后心慌气短、说话都嫌累的严重透支。
人参补气但偏燥，不适合阴虚火旺的熬夜者，西洋参性凉补气养阴，正好对症。西洋参几片、麦冬一小把，沸水焖泡或隔水炖，参味回甘悠长。熬夜到心跳加速、手心冒汗、整个人虚脱时喝一杯，心慌感在十几分钟内会明显平复。西洋参价格较高但不需多放，一次三四片足矣。感冒发热、体内有实热者不宜服用，服用期间忌食萝卜，萝卜会解参气。
8. 蒲公英根茶——给熬夜加班的肝做一次温和的深度清洁
推荐理由：蒲公英根清肝利胆、利尿消肿，是天然的肝脏清洁剂，缓解熬夜后的口苦和黄疸。
长期熬夜肝脏代谢负担加重，表现为口苦、尿黄、眼白发黄、转氨酶升高。蒲公英根切段晒干或购买成品，沸水冲泡闷十分钟。味道类似咖啡的焦香但不含咖啡因，对咖啡因敏感又想找替代品者非常适合。喝完尿量增加，尿色变浅，这是肝胆代谢废物被排出的好现象。蒲公英性寒，脾胃虚寒易腹泻者少量饮用或与红枣同泡，经期女性和孕妇慎用。
9. 桂圆红枣生姜茶——给熬夜后冰凉的四肢和冰冷的子宫输送温暖
推荐理由：桂圆补心脾养气血，红枣补中益气，生姜温经散寒，专治熬夜后手脚冰冷、小腹发凉。
熬夜不仅耗阴，也伤阳气，许多女性熬夜到凌晨会手脚冰凉、肚子发冷。桂圆肉、去核红枣、带皮生姜片一起煮水，熬出香味后趁热小口喝下。暖流从喉咙一路到胃再到四肢，喝完整个身体都暖洋洋的。桂圆性温，体质偏热容易上火者减少桂圆用量或加几粒麦冬平衡。感冒发热期间暂停饮用，经量偏多者经期少喝姜茶。
10. 黑豆桑葚补肾茶——把熬夜消耗的肾精填补回来
推荐理由：黑豆补肾利水，桑葚滋阴补血，黑色入肾，专治熬夜后腰膝酸软、脱发增多和头晕耳鸣。
中医认为肾藏精，熬夜最伤肾精。黑豆提前浸泡几小时，和干桑葚一起煮水，煮到黑豆软烂汤色乌黑即可。这道茶饮味道醇厚甘甜，喝完腰腿有劲，长期坚持对熬夜引起的脱发和白发增多有辅助改善作用。黑豆和桑葚都属平补不燥之品，大多数体质都能接受，但黑豆吃多了容易胀气，煮茶饮汤不吃豆即可避免。桑葚性微寒，脾胃虚寒者少量饮用。这道茶是熬夜修复的收尾之选，把所有流失的都补回来。
