1. 万州大瀑布群避暑游
作为"亚洲第一瀑"，万州大瀑布夏季水量充沛，宽151米、高64米的瀑布飞流直下，形成清凉的水雾世界。游客可乘坐竹筏近距离感受瀑布的震撼，或在瀑布后的水帘洞中穿行，体验"湿身"的清凉快感。景区还设有高空滑索，让你在尖叫中穿越峡谷。
2. 长江三峡平湖游
夏季水位上涨，乘坐游轮游览平湖风光是最佳选择。从万州港出发，沿途可欣赏高峡平湖的壮丽景色，途经石宝寨、张飞庙等景点。夜游项目更是精彩，两岸灯光璀璨，江风习习，是消暑纳凉的绝佳方式。
3. 潭獐峡激情漂流
全长约5公里的潭獐峡漂流，落差达100余米，是重庆最刺激的漂流之一。河道蜿蜒于峡谷之间，既有湍急的险滩，也有平缓的水潭，全程约2小时的漂流让你尽情享受夏日清凉。终点处的天然泳池更是玩水好去处。
4. 盐井龙洞探秘
这座千年盐井遗址改造的溶洞景区，夏季恒温18℃。洞内不仅有壮观的钟乳石奇观，还保留着古代采盐的遗迹和工具。最特别的是可以体验"盐工"生活，亲手用传统方法制盐，制作属于自己的盐雕纪念品。
5. 天生城水上乐园
万州最大的水上娱乐综合体，拥有造浪池、水上滑梯、漂流河等十余个项目。特别推荐"三峡大坝泄洪"模拟项目，体验巨浪冲击的快感。夜场还有水上电音节，在灯光与音乐中尽情戏水。
6. 太白岩森林公园徒步
主城区最近的避暑胜地，森林覆盖率达95%。多条登山步道沿途绿树成荫，最高处的观景台可俯瞰万州全景和长江蜿蜒。半山腰的天然泉水泳池水质清澈，是当地人最爱的纳凉去处。
7. 万州烤鱼美食节
每年7-8月举办的烤鱼文化节，汇聚了百家烤鱼名店。除了品尝经典的泡椒、香辣等口味，还能参与"烤鱼大师赛"、"吃辣挑战赛"等互动活动。搭配冰镇啤酒和凉虾、凉粉等小吃，体验最地道的万州夜生活。
8. 瀼渡河畔露营
瀼渡河是长江支流，沿岸开辟了多处露营基地。白天可体验皮划艇、桨板等水上运动，夜晚在河滩搭帐篷，举办烧烤派对。运气好的话，还能看到萤火虫飞舞的梦幻场景。
9. 罗田古镇消夏游
这座保存完好的巴渝古镇，夏季举办"古戏台纳凉晚会"。游客可以欣赏川剧变脸、金钱板等传统表演，品尝手工冰粉、凉糕等消暑小吃，或在老街茶馆听老人们讲述万州往事。
10. 江南新区灯光秀
万州新地标"三生有幸"广场，每晚都有大型灯光水幕秀。以长江文化为主题，结合音乐喷泉、激光投影等技术，展现万州的古今风貌。周边夜市汇集了各种创意手作和网红小吃，是年轻人夏夜打卡的热门地。
