1. 澜沧江百里长湖
澜沧江流经临沧段形成的百里长湖，是避暑的核心地标。湖水碧绿如翡翠，两岸青山叠嶂，乘船游览可感受江风拂面的清凉。湖畔的农家乐提供鲜美的江鱼宴，夜晚还可体验傣族、彝族的民俗歌舞。
2. 双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县
多民族聚居的双江县气候凉爽，平均气温仅22℃。这里不仅有原始村寨和梯田景观，还可体验拉祜族的“芦笙舞”和佤族的“木鼓舞”，是文化与自然交融的避暑胜地。
3. 沧源佤山云海
沧源佤族自治县的云海被誉为“人间仙境”，夏季清晨云雾缭绕，宛如水墨画卷。登上翁丁古寨观景台，既能避暑又能拍摄绝美日出，感受佤族神秘的“司岗里”传说。
4. 临翔区五老山国家森林公园
森林覆盖率超90%，负氧离子爆表！五老山以溪流、瀑布和古树闻名，徒步栈道贯穿其中，沿途可邂逅野生猕猴，是亲子避暑的绝佳选择。
5. 凤庆县古墨村
藏于深山中的古墨村保留着明清时期的石板房和磨坊群，村内溪水潺潺，气温比市区低5~8℃。这里还是茶马古道驿站，可品尝凤庆滇红的醇香。
6. 永德大雪山
海拔3504米的大雪山是临沧的“天然空调”，夏季平均气温仅18℃。原始森林中生长着珍稀动植物，登山爱好者可挑战徒步路线，探秘高山杜鹃花海。
7. 耿马南汀河风光带
南汀河两岸稻田连绵，傣族村落点缀其间。骑行或漫步河畔，感受田园牧歌的宁静。夏季这里还会举办“泼水节”，清凉与欢乐并存。
8. 云县漫湾百里长湖
澜沧江漫湾水电站形成的湖泊景观，湖面开阔，可泛舟垂钓。沿岸的芒果园和菠萝田正值丰收季，适合体验采摘乐趣。
9. 镇康南伞跨国溶洞
中缅边境的南伞溶洞常年恒温18℃，洞内钟乳石奇观壮丽，暗河清澈见底。独特的跨国地理标签让它成为探险避暑的热门地。
10. 临沧茶文化博览园
以茶为主题的生态园区，漫步千亩茶园，学习普洱茶制作工艺。园内茶室提供冷泡茶服务，消暑解渴的同时感受临沧“世界茶源”的魅力。
